ለዮጋ ምንጣፍ በትክክል እንዴት መንከባከብ?

በጥንቃቄ የተገዛው ዮጋ ምንጣፍ ከአሁን በኋላ ዮጋን ለመለማመድ ጥሩ ጓደኛዎ ይሆናል ፡፡ ጥሩ ጓደኞችን በጥንቃቄ መንከባከብ ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ የዮጋ ንጣፍ ከገዙ ብዙውን ጊዜ ይጠቀሙበት ግን በጭራሽ አይጠግኑት ፡፡ በዮጋ ምንጣፍ ላይ የተከማቸ አቧራ እና ላብ በመጨረሻ የባለቤቱን ጤና አደጋ ላይ ይጥላል ፣ ስለሆነም የዮጋ ንጣፉን በተደጋጋሚ ማጽዳት አስፈላጊ ነው ፡፡

ንፅህናን ለማረጋገጥ በየሳምንቱ በየሳምንቱ ማጽዳት የተሻለ ነው ፡፡ ለማፅዳት በጣም ቀላሉ መንገድ ሁለት ጠብታ ሳሙናዎችን ከአራት ጎድጓዳ ሳህኖች ጋር በመቀላቀል በዮጋ ምንጣፍ ላይ በመርጨት ከዚያም በደረቅ ጨርቅ ማጽዳት ነው ፡፡ የዮጋ ምንጣፍ ቀድሞውኑ በጣም የቆሸሸ ከሆነ የዮጋ ንጣፉን በቀስታ ለማፅዳት በማጽጃ ውስጥ የተጠመቀ ጨርቅ መጠቀምም ይችላሉ ፣ ከዚያም በንጹህ ውሃ ያጥቡት ፣ እና ከዚያ ዮጋ ንጣፍ በደረቁ ፎጣ ተጠቅልለው ከመጠን በላይ ውሃ ለመምጠጥ ይችላሉ ፡፡ በመጨረሻም የዮጋ ምንጣፍ ያድርቁ ፡፡
የልብስ ማጠቢያ ዱቄት በተቻለ መጠን አነስተኛ መሆን እንዳለበት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ምክንያቱም አንዴ የማጠቢያ ዱቄት በዮጋ ምንጣፍ ላይ ከቆየ በኋላ ዮጋ ምንጣፍ ሊንሸራተት ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሚደርቁበት ጊዜ የዮጋ ምንጣፍ ለፀሐይ አይጋለጡ ፡፡

በእርግጥ ፣ ስለ ዮጋ ምንጣፎች ብዙ ተጨማሪ ዕውቀቶች አሉ-እያንዳንዱን ዓይነት ዮጋ ምንጣፍ እንዴት እንደሚመረጥ? ርካሽ የዮጋ ምንጣፎችን የት ይገዛሉ? እነዚህ በዮጋ አፍቃሪዎች ተጨማሪ ምርምር ይፈልጋሉ ፡፡ ግን በመጨረሻ ፣ የዮጋ ምንጣፎች ዕውቀት ሞቷል ፣ ግን በሰዎች ላይ ጥቅም ላይ ሲውል ህያው ነው። ለእርስዎ የሚስማማዎት ነገር ሁልጊዜ ምርጥ ነው ፡፡

የዮጋ ምንጣፍ ምርጫ ዒላማ መደረግ አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ለዮጋ አዲስ የሆኑ እንደ 6 ሚሜ ውፍረት ያሉ ወፍራም ምንጣፍ መምረጥ ይችላሉ ፣ የአገር ውስጥ መጠኑ 173X61 ነው ፡፡ የተወሰነ መሠረት ካለ ፣ ውፍረት ወደ 3.5 ሚሜ ~ 5 ሚሜ ያህል መምረጥ ይችላሉ። ከ 1300 ግራም በላይ ምንጣፎችን ለመግዛት ይመከራል (ምክንያቱም አንዳንድ አምራቾች ለዝቅተኛ ምንጣፎች ቁሳቁሶችን ይሰርቃሉ) ፡፡

አብዛኛዎቹ የመማሪያ ክፍሎች “የሕዝብ ንጣፎች” የሚባሉትን ይሰጣሉ ፣ እነዚህም ሁሉም በክፍል ውስጥ የሚጠቀሙባቸው የህዝብ ዮጋ ምንጣፎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ አስተማሪዎች በክፍል ውስጥ ሁሉም ሰው ከእንግዲህ ምንጣፉን በክፍል ውስጥ መጠቀም እንዳያስፈልገው እንኳ በክፍል ውስጥ መከላከያ ምንጣፍ ያነጥፉ ነበር ፡፡ ብዙ ተማሪዎች ይህን የመሰለ ህዝባዊ ምንጣፍ የሚጠቀሙት በጀርባዎቻቸው ላይ ምንጣፍ ይዘው ወደ ሥራ ወይም ክፍል መሄድ ስለማይፈልጉ ነው ፡፡ ሆኖም ለተወሰነ ጊዜ ማጥናት የሚፈልጉ ጓደኛ ከሆኑ የራስዎን ምንጣፍ መጠቀሙ ተመራጭ ነው ፡፡ በአንድ በኩል ፣ የበለጠ ንፅህና ያለው እራስዎን ማፅዳት ይችላሉ; እንደ ሁኔታዎ ተስማሚ ምንጣፍ መምረጥም ይችላሉ ፡፡

ምንጣፉን ለመምረጥ ሁለት መንገዶች አሉ-እንደ የግል ፍላጎቶች መምረጥ; ወይም በቁሳቁሱ መሠረት ይምረጡ ፡፡
ከግል ፍላጎቶች አንፃር በዮጋ ቅርፅ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ምክንያቱም የተለያዩ የዮጋ ትምህርት ቤቶች የተለያዩ የመማሪያ ነጥቦች እና የተለያዩ ፍላጎቶች አሏቸው ፡፡ በለስለጠና ስልጠና ላይ የተመሠረተ ዮጋን የሚማሩ ከሆነ ብዙውን ጊዜ ምንጣፉ ላይ ይቀመጣሉ ፣ ከዚያ ምንጣፉ ወፍራም እና ለስላሳ ይሆናል ፣ እና የበለጠ በምቾት ይቀመጣሉ።

ነገር ግን ዮጋ በዋናነት ፓወር ዮጋ ወይም አሽታንጋ ዮጋ ከሆነ ፣ ምንጣፉ በጣም ከባድ መሆን የለበትም ፣ እና ለመንሸራተት መቋቋም የሚያስፈልጉ መስፈርቶች ከፍ ያሉ መሆን አለባቸው። እንዴት? ምንጣፉ በጣም ለስላሳ ስለሆነ በእሱ ላይ በሚቆሙበት ጊዜ ብዙ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም ከባድ ይሆናል (በተለይም እንደ ሚዛን ያሉ የዛፍ አቀማመጥ ያሉ ሚዛናዊ እንቅስቃሴዎች በጣም ግልፅ ናቸው) ፡፡ እና ብዙ ላብ የሚያደርገው የዚህ ዓይነቱ ዮጋ እርምጃ ፣ በተሻለ የፀረ-ተንሸራታች ዲግሪ ያለ ምንጣፍ ከሌለ ፣ መንሸራተት ይከሰታል ፡፡

 እንቅስቃሴው የማይንቀሳቀስ ከሆነ ፣ ወይም እንደ መሮጥ ላብ ካላደረገ ፣ በመካከላቸው የሆነ ቦታ ነው። የትኛውን ትራስ መጠቀም አለብኝ? መልሱ “አሁንም ትንሽ ቀጭን እመርጣለሁ” የሚል ነው ፡፡ ምክንያቱም በጣም ለስላሳ የተንጠለጠለበት ስርዓት ያለው መኪና ስለሚመስል በተራራ መንገድ ላይ ማሽከርከር ልክ እንደ ጀልባ ይሆናል ፡፡ ወፍራም ትራስ (ከ 5 ሚሜ በላይ) ከምድር ጋር የመነካካት ስሜትን ያጣል ፣ እና ብዙ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ “የተዛባ” ይሰማል ፡፡ በውጭ ሀገሮች ውስጥ አብዛኞቹ የዮጋ ባለሙያዎች ቀጫጭን ምንጣፎችን መጠቀም ይወዳሉ ፡፡ ምክንያቱ ይህ ነው ፡፡ ቀጭን ትራስ አንዳንድ የጉልበት እንቅስቃሴዎችን ሲያደርግ ጉልበቶችዎ የማይመቹ እንደሆኑ ከተሰማዎት ከጉልበትዎ በታች ፎጣ ማድረግ ይችላሉ ፡፡


የፖስታ ጊዜ-ሴፕቴ -27-2020